How to reduce Periods pain | पीरियड्स के दर्द को कैसे कम करें

How to reduce Periods pain 

Here are some tips to reduce period pain 
 💮 light exercise such as walking, yoga or swimming during your periods can help to release endorphins , wich are natural painkillers. 

यहां पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं

 💮 आपके मासिक धर्म के दौरान पैदल चलना, योग या तैराकी जैसे हल्के व्यायाम एंडोर्फिन जारी करने में मदद कर सकते हैं, जो प्राकृतिक दर्द निवारक हैं।

अपने पेट पर गर्म पानी की थैली का प्रयोग करें
Use hot water bags on your stomach 

Here are some more exercise to reduce period pain
पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए यहां कुछ और व्यायाम दिए गए हैं

1. Butterfly stretch 

2. Cat and cow pose

3.child pose 

4. Lying butterfly strech

हमने सुझाव में एक गोली का नाम भी दिया है कृपया इसे कम से कम उपयोग में ले (धन्यवाद राम राम ❤️)
We have also given the name of a pill in the suggestion, please use it sparingly (Thanks Ram Ram ❤️)